Ты точно знаешь, как быть удобной. У тебя это получается даже раньше, чем ты замечаешь.
В разговоре — поймать точную интонацию, в компании — быть внимательной, отвечать вовремя. Ты угадываешь, где чьё напряжение, и сжимаешься сама, чтобы им стало легче.
Ты умеешь быть нужной, даже когда тебе это самой не нужно.
Тонко чувствуя других, ты теряешь опору внутри —
не потому что «слишком чувствительная»
и не потому что «плохо держишь границы».
А потому что в близости для тебя всегда было небезопасно.
Если ты здесь —
значит, тебе больше не хочется исчезать ради контакта.
Ты не хочешь выбирать между собой и им.
Ты хочешь сохранить себя. И быть вместе. Одновременно.
Что тебе хочется здесь?
(достаточно прикоснуться)
~
~
~
Сцена на кухне, поздний сезон.
Когда всё идёт не по плану —
но рядом остаётся тот, кто важнее любых решений.
Сцена на остановке, сезон 2, финал.
Когда ты признаёшь любовь не чтобы её получить — навсегда остаётся близость, в которой можно быть.
Финал фильма, у такси.
Невысказанное.
Невозможное.
Но ты выбираешь тех, кто рядом сейчас.
Как бывает, когда безопасно
быть собой в контакте
Но это не всегда означает, что ты в себе.
Состояние «Я есть» — не про концентрацию и контроль.
И не про самость, которую нужно защитить.
Это глубже: про то, что мне не нужно становиться.
Это про существование по факту.
Это присутствие в моменте.
Аутентичность, не требующая объяснений.
Принятие любых своих чувств, мыслей, действий — как есть.
Связь с собой. И с миром. Одновременно.
В этом видео сначала я рассказываю, как вернуться в баланс,
а потом приглашаю тебя в короткую практику, которая возвращает состояние:
- я чувствую себя.
- я существую.
- я могу быть в этом мире.
Ты можешь просто смотреть. Присоединиться позже. Прожить по-своему.
Никаких правильных движений. Никаких ожиданий.
Просто почувствовать:
Я есть. И я не одна.
Присутствие — это не функция мозга. Это акт этического признания:
“Ты есть. Я вижу это. Я не отказываюсь быть с тобой рядом.”
Уязвимость не мешает контакту — она делает его настоящим.
Только когда мы не обязаны защищаться, мы можем почувствовать: я — это я.
И я в этом мире. С тобой.»
Мы боимся, что, если покажем, кто мы есть на самом деле, нас не примут.
И мы выбираем исчезнуть, чтобы сохранить связь.
Но связь, в которой нет нас, — это не близость. Это одиночество, замаскированное под контакт.
Ты всё время пытаешься нащупать баланс между быть собой и быть с другими.
И эта регулировка — не ошибка.
По сути, почти вся психология про это.
Про то, как оставаться в контакте — и при этом не терять себя.
И наоборот: как быть собой — и при этом не уходить в изоляцию.
Это не значит, что нужно выбрать раз и навсегда: или всегда быть «аутентичной» и делать только, что хочешь, или всегда быть «адаптивной» и подстраиваться под других.
Никакую галочку по умолчанию тут не поставишь. Это не автопилот.
Это каждый раз — ручное управление.
Ты можешь утром быть с ребёнком — и подстроиться под его ритм, под его капризы, его темп. Потому что он сейчас важнее. Это адаптивность.
Потом говорить с подругой и сказать ей всё, как есть: «мне правда сейчас тяжело».
Просто честно. Это аутентичность.
А потом на работе уверенно вести встречу, держать фокус, шутить.
Хотя внутри ты не уверена, зачем ты вообще здесь. Это снова адаптивность.
Каждый контекст другой.
И постоянно нащупывать баланс без опоры — изматывает.
Так что, ты всё ещё здесь, не исчезла. Просто устала держать это одна.
Понять, что со мной
Это о тебе. И это уже кто-то смог назвать. Ты не одна, смотри:
Потому что без привязанности не выжить. Мы подавляем свою яркость, свою злость, свою правду — не потому что хотим, а потому что нам дают понять: «если ты будешь такой — тебя не будут любить».
Позже мы забываем, кто мы. Но тело помнит.
И оно страдает — от постоянного разрыва между тем, кто я есть, и тем, кем я должна быть, чтобы быть принятой».
Вечерняя аудиосказка для взрослой девочки
Вернуться в комнату